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today its the day !
hoy empiezo con mi consumo de pocas calorias o ayuno diario
tratando de llevar maso menos la dieta atkins

altura: 1.74cm
peso: 64.5 kg

peso max: 80
peso min: 60.1 kg hace 1.1/2 mes :'(

meta: en realidad mi meta es 57, pero si es posible menos, bienvenido sea :)


Dieta Atkins consiste en:

Se puede comer:
Carne, pescado, marisco y en cualquier cantidad
Grasas de cualquier tipo: aceites, mayonesas, mantequilla tambien sin limite
Huevos en la forma y cantidad que quieras
Quesos curados y semicurados moderadamente
Beber: agua, cafe descafeinado, infusiones
Verduras consumo libre: lechuga, pepinos, repollo, zapallitos, tomates crudos, apio, espinaca, etc

NO se puede comer:
Azucar y derivados
Harinas y cosas que la contengan como el pan, la pasta.. etc
Los cereales, fruta, el maiz y las legumbres
Las patatas y las feculas
La leche y todo aquello que tenga mas de 10% de hidratos

Consumir con moderacion:
Algunas Verduras como coliflor, zanahoria, brocoli, remolacha
Frutas



La clave del regimen intensivo radica en el metabolismo del cuerpo,
cuando los hidratos que aportan gran parte de energia a los musculos y al cerebro escasean, el
organismo obtiene energia de las grasas, seria que consume el tejido adiposo eliminando asi los
tipicos rollos :D