d13

Este finde fue todo un asco.. UN ASCOO!
siento que soy la misma que antes, debo haber engordado 2 kilos, comi bien asquerosamente
como 5 veces en el dia y lo peor que bien abundante, lleno de carbohidratos, ya no siento la panza como antes, nada es igual, mi humor esta horriblemente agresivo.
Lo peor es que se que tengo una cena el martes con amigos..

bueno, espero recordar este post y no volver a cometer el mismo error.
tengo que volver a recordar mi meta, y el motivo por el cual quiero adelgazar

d12

Tuve un atracon horrible
Acabo de cenar asado habre consumido en total del dia:
unas 2500kcl, soy una gorda !, espero k no me vuelva a pasar

aca les dejo unas thinspo de heidi

d11

Actividades del dia: caminata de 1h y aerobicos de 1h y tonificacion de 30

d10

Wake up in the morning

hoy estoy mas inspirada que nuncaaa!!
mi meta para antes del 2010 es pesar 58~59.
Espero super lograrlo.

Hoy salida al zoo y cabalgata con mi novio, me levante muy temprano super ansiosa.
hoy cumplimos 9 meses :)

d9

Again 1

hoy ando bien, no consumi nada, sali a pasear por la tarde,
no tengo mucho que decir, estoy un poco deprimida aunque pase un dia lindo


1h de aerobicos y 30 de tonificacion

d8

Un muundo de antojoss ~

hoy me di los gustos, comi lo que yo quise, todo sin sentir culpa, la verdad que me siento super bien, aunque haya comido demasiado, espero que no se me haga costumbre,
creo que voy bien igual, trato de ir al gym, de caminar mucho, de no ser tan sedentaria.

Hoy no hay conteo de calorias :) por mi buen estado de humor, igual si lo haria seria demasiado, asi que prefiero no hacerlo para no cambiar mi estado jejeje


gym: 20min de caminata

d7

First day againn ~

hoy es como si fuera el primer dia, despues de haber comido tanto, me siento muyy bien, solo tome yogurt porque no quiero llegar de vieja a tener osteoporosis, asi que estoy tratando de tomar bebidas con calcio.
Los dias andan muy calurosos y pesados, aunque lo resisto mas que el verano pasado, debe ser porque ahora no necesito de tanta ropa para tapar la grasa de 69kilos.


Merienda:
1 1/2 vaso de yogurt --------- 170kcl

total: 170kcl

1h de aerobicos y 30min de tonificacion

d6

Regularmente mal !!!!

Vino una amiga a casa a picar algo, el problema es que me zarpe picando.. a tal punto que senti mi empache, encima luego le di a la carne.. me siento medio mal :(
iba re bienn, habia bajado ctms de barriga... ahora me tengo que poner las pilas para la semana :)
como dije: UN TROPEZON NO ES CAIDA ! :D i can do it.

Merienda:
nose, creo que me pase de los 1500kcl.. todo mal hoy.

d5

Punchi Punchi !!

hoy no senti hambre en todo el dia, las bajas de presion ya pasaron, es como si fuera un nuevo dia, :) me siento muy bien. Igual me excedi comiendo frutillas muy feamente, pero no me siento culpable de haber comido tanto por el simple hecho de que es fruta.
Tuve un cumpleaños a la noche, tenia miedo de la comida, el alcohol y la torta, pero la verdad que mas que bien, la comida se veia tentador pero tuve mi mente bien seguro, alcohol no tome y la torta.. como si fuera cosa del destino, se cayo al piso.
Luego fuimos a bailar a Crobar, donde pasan musica puramente electronica, muyy buenoooo! tengo ganas de seguir bailannnndoo!
Volvi a las 6 a casa, y antes de volver los chicos se comieron una hamburguesa, chori, coca y tambien, le dije NO a los carbohidratos y a las altas calorias ;)


Almuerzo y cena:
30 frutillas -------- 1200kcl


Total: 1200kcl

gym: 45min de caminata

d4

Un tropezon no es caida.

hoy empezo ree bien el dia, me levante temprano, y camine 1h 20min, paso semi acelerado, para ir a la casa de mi novio, el problema es que me quede todo el dia ahi, y tuve que almorzar y cenar
De almuerzo pique carne y pescaditos fritos y de cena dos empanadas grandes y un caldo.
Lo peor es que no tenia hambre, ya me estaba acostumbrando, tengo miedo de volver a sentir antojada a agarrar lo que se me encuentre. Recien llegue a casa y mi hno estaba comiendo una hamburguesa de burguer king y dejo las papas en la mesa, unas ganas de comerrrlo.. pero bueno, tengo que tener bien alta mi meta.


Almuerzo y cena:
200kcl supongo, no se muy bien.
450kcl " " ".


total: 650kcl

gym: 1h 2omin caminata

d3

Oh my body

ay, que dia tan aterrador, me agarraba ceguera toodo el tiempo, la peor fue cuando fui al baño que me quede ahi, apoyada en el toallero, duro bastante.
Aparte fui al gym y se me bajaba la presion a cada rato y en una me dieron ganas de vomitar, queria terminar toda la clase pero la presion se me bajaba todo el tiempo asi que no dio otra que irme a casa. Igual siento que estoy haciendo las cosas bien:

A la tarde:
1 manzana pequeña ---- 53kcl


total : 53kcl

4omin de aerobicos

d2

Que liiindo dia :)

Hoy rendi un final me fue normal.
A parte, mi consumo de calorias fue minima, creo que voy bien:

medio dia:
2 fetas de queso ---- 45kcl x2
1 feta de jamon ---- 32kcl

total: 122kcl

40min de aerobicos y 20min de tonificacion

d1

today its the day !
hoy empiezo con mi consumo de pocas calorias o ayuno diario
tratando de llevar maso menos la dieta atkins

altura: 1.74cm
peso: 64.5 kg

peso max: 80
peso min: 60.1 kg hace 1.1/2 mes :'(

meta: en realidad mi meta es 57, pero si es posible menos, bienvenido sea :)


Dieta Atkins consiste en:

Se puede comer:
Carne, pescado, marisco y en cualquier cantidad
Grasas de cualquier tipo: aceites, mayonesas, mantequilla tambien sin limite
Huevos en la forma y cantidad que quieras
Quesos curados y semicurados moderadamente
Beber: agua, cafe descafeinado, infusiones
Verduras consumo libre: lechuga, pepinos, repollo, zapallitos, tomates crudos, apio, espinaca, etc

NO se puede comer:
Azucar y derivados
Harinas y cosas que la contengan como el pan, la pasta.. etc
Los cereales, fruta, el maiz y las legumbres
Las patatas y las feculas
La leche y todo aquello que tenga mas de 10% de hidratos

Consumir con moderacion:
Algunas Verduras como coliflor, zanahoria, brocoli, remolacha
Frutas



La clave del regimen intensivo radica en el metabolismo del cuerpo,
cuando los hidratos que aportan gran parte de energia a los musculos y al cerebro escasean, el
organismo obtiene energia de las grasas, seria que consume el tejido adiposo eliminando asi los
tipicos rollos :D